Quantcast
Channel: Jajce Online
Viewing all articles
Browse latest Browse all 32034

Evo što se događa s vašim tijelom ako ne jedete dovoljno voća i povrća

$
0
0
velikavoce-povrce-pijacaDnevno se preporučuje pojesti između 3 i 6 porcija voća i povrća, no vjerojatno biste lagali kada biste rekli da upravo toliko i pojedete. Zbog ubrzanog načina života, spali smo na pekare i gotovu hranu, a voće i povrće u tom tempu ostaju samo želja.

Koliko god se činilo teško, važno je pojesti barem 3, a najviše 6 porcija voća i povrća na dan. Kako biste to uspjeli, pokušajte si isplanirati obroke dan prije – i razmišljajte kada i koliko ćete voća i povrća pojesti.

Dok ujutro možete bananu za doručak, u žitarice možete dodati neko bobičasto voće. Za ručak se možete okrenuti cvjetači, krumpiru ili mrkvi, a umjesto da za užinu pojedete red čokolade, uzmite jabuku. Sad smo već na četiri porcije! Uz večeru možete pojesti papriku ili rajčicu i na taj način zadovoljiti potrebe svog organizma.

Kada se tako odnosimo prema našem tijelu, ono se buni baš na ove načine.

Često ćete biti mrzovoljni

Ako je naš organizam mrzovoljan, i mi smo. Razlog tome je što tijelo ovisi o glukozi iz voća i povrća, kao i o ugljikohidratima koji se nalaze u njima.

Probavni sustav ponašat će se kao uvrijeđena kraljica…

Bez dovoljno vlakana s kojim nas opskrbljuje voće i povrće, probavni sustav će teško funkcionirati. Voće i povrće potiče našu probavu, izbacuju zaostale toksine i poboljšavaju snagu našeg imuniteta. Bez vlakana, moguća je pojava zatvora jer voće i povrće potpomažu probavu hrane. Uz to, često ćete se osjećati naduto i neugodno, a sve to jer niste pojeli barem jednu jabuku i bananu dnevno!

Debljat ćete se!

Iako i voće i povrće ima mali udio kalorija, ono nas vrlo zasiti. Ako ne konzumiramo ove namirnice, okretat ćemo se brzim obrocima koji organizam nikako neće moći zadovoljiti… i zbog toga ćemo stalno biti u potrazi za nečim slatkim ili slanim.

Padat će imunitet

S obzirom na broj vitamina i minerala koji se kriju u raznobojnom voću i povrću, bez njih naš imunitet neće imati potrebnu podršku. Zbog toga ćemo se lakše moći i razboliti. Osim toga, antioksidansi koji se nalaze u ovim namirnicama djeluju protuupalno, a čuvaju i našu kožu čistom i zdravom.

Nećete biti sretni

Jedno je istraživanje pokazalo kako su osobe koje su jele više voća i povrća bile sretnije od onih koji nisu. Iako povezanost nije definirana, smatra se da su i za sreću zaslužni već spomenuti antioksidansi!

 

 

 

(drukciji.ba)


Viewing all articles
Browse latest Browse all 32034

Latest Images

Trending Articles


Ka longiing longsem kaba skhem bad kaba khlain ka pynlong kein ia ka...


Sapos para colorear


Patama Quotes – Tanga love tagalog quotes


Letting Go Quotes


Re:Mutton Pies (lleechef)


FORECLOSURE OF REAL ESTATE MORTGAGE


Vimeo Create - Video Maker & Editor 1.5.2 by Vimeo Inc


Vimeo 10.7.1 by Vimeo.com, Inc.


Vimeo 11.6.1 by Vimeo.com, Inc.


Doodle Jump 3.11.34 by Lima Sky LLC


Vimeo 11.6.0 by Vimeo.com, Inc.


Long Distance Relationship Tagalog Love Quotes


Tagalog God Quotes to inspire you


Love with Heart Breaking Quotes


RE: Mutton Pies (frankie241)


Hato lada ym dei namar ka jingpyrshah jong U JJM Nichols Roy (Bah Joy) ngin...


Vimeo 10.7.0 by Vimeo.com, Inc.


UPDATE SC IDOL: TWO BECOME ONE


Vimeo 11.8.1 by Vimeo.com, Inc.


Doodle Jump 3.11.35 by Lima Sky LLC



Latest Images