Quantcast
Channel: Jajce Online
Viewing all articles
Browse latest Browse all 31879

Rashladite se hranom

$
0
0

hrana_ljeto_2Možemo li nešto učiniti da se ljeti osjećamo bolje i lakše podnosimo vrućine?

Godišnja doba veoma utječu na osjetljivu ravnotežu unutar našeg organizma. Taj utjecaj možemo ublažiti promjenom životnih navika i prehrane. Ljeti se sunce punom snagom obrušava na zemlju, isparava nakupljenu vlagu i stvara obilje vrućine i suhoće.

Zato birajte slatku, vlažnu, hladnu i tečnu hranu, poput mliječnih napitaka, riže, voća i povrća. Sok od aloe vere je odličan biljni tonik za ljeto, pomaže jetri i hladi organizam. Budite umjereni kada je u pitanju previše začinjena, ljuta, vruća, paprena, kisela, masna i slana hrana.

Preporučuje se sezonsko voće i povrće koje raste u našim krajevima te pijenje vode i ohlađeni povrtni temeljac.

Namirnice kojima trebamo davati prednost: Slatko voće – jabuke, marelice, smokve, trešnje, grožđe, lubenice, dinje, šljive. Slatko i gorko povrće – tikvice, šparoge, paprike, svježi kukuruz, krastavci, karfiol i klice. Žitarice – ječam, bijela i basmati riža, proizvodi od integralne pšenice. Grahorice (leća, slanutak) – trebate ih povremeno jesti ljeti zbog njihove vlažne prirode. Proizvodi od soje – tofu, sojino mlijeko. Sjemenke bundeve i suncokreta. Domaći mliječni proizvodi – svježi sir, kravlje mlijeko, kozije mlijeko. Začini – svježi bosiljak, korijander, kumin, kopar, komorač, metvica, šafran, kurkuma. Ulja (umjereno) – maslinovo i suncokretovo. Piće – voda, svježi voćni sokovi od slatkog voća, sokovi od povrća (slatkog i gorkog).

Namirnice koje je najbolje izbjegavati jer imaju zagrijavajuća svojstva: Kiselo voće – kisele jabuke, nedozrelo (kiselo) voće, ribizle, višnje, zeleno grožđe, limun. Povrće – cveklu, mrkvu, patlidžan, bijeli luk, masline, kelerabu, sirovi luk, ljute papričice. Žitarice – kukuruz, heljdu, raž, proso, zob. Bademe, brazilske oraščiće, indijske oraščiće, orah, kikiriki, susamove sjemenke. Lovor, klinčić, đumbir, mažuran, origano, crvenu papriku, ruzmarin, kadulju. Tvrdi sir, feta sir, kiselo vrhnje, jogurt (možete ga piti samo razrijeđenog s vodom 1:1). Zato, pripremite se za “ljetnu” hranu: napunite tanjire svježim sezonskim voćem i povrćem te se pobrinite da unosite dovoljno tekućine.

 

 

 

 

(oslobodjenje.ba)

The post Rashladite se hranom appeared first on Jajce-Online.


Viewing all articles
Browse latest Browse all 31879

Trending Articles


Vimeo 10.7.1 by Vimeo.com, Inc.


UPDATE SC IDOL: TWO BECOME ONE


Girasoles para colorear


Presence Quotes – Positive Quotes


EASY COME, EASY GO


Long Distance Relationship Tagalog Love Quotes


Re:Mutton Pies (lleechef)


Ka longiing longsem kaba skhem bad kaba khlain ka pynlong kein ia ka...


Vimeo 10.7.0 by Vimeo.com, Inc.


FORTUITOUS EVENT


FORECLOSURE OF REAL ESTATE MORTGAGE


Pokemon para colorear


Sapos para colorear


Smile Quotes


Tiwala Quotes and Selos Quotes Collections


Love with Heart Breaking Quotes


RE: Mutton Pies (frankie241)


Hato lada ym dei namar ka jingpyrshah jong U JJM Nichols Roy (Bah Joy) ngin...


Maganda Quotes – tagalog Quotes – Inggit Quotes


KASAMBAHAY BILL IN THE HOUSE