Quantcast
Channel: Jajce Online
Viewing all articles
Browse latest Browse all 31596

Kako prepoznati nedostatak vitamina C

$
0
0

Vitamin C je jedan od najvažnijih vitamina u svakodnevnoj prehrani.

Potreban je za rast stanica, pravilan rad kardiovaskularnog sistema, zacjeljivanje rana, formiranje kolagena i cjelokupno održavanje zdravlja. To je antioksidans koji sprječava oštećenja uzrokovana slobodnim radikalima u našem tijelu.

Preporučeni dnevni unos vitamina C se razlikuje s obzirom na dob i spol. Preporučena doza za odrasle žene je 75 mg dnevno, dok muškarci trebaju nešto više; oko 90 mg dnevno.

Što uzrokuje nedostatak vitamina C?

Ako je vaš dnevni unos vitamina C ispod preporučene dnevne doze, to može dovesti do nedostatka vitamina C. Budući da je ovaj vitamin potreban za mnoge vitalne tjelesne funkcije, trebalo bi ga konzumirati u odgovarajućoj količini ili ga unositi u tijelo u obliku vitaminskih dodatka.

Nedostatak vitamina C obično se događa zbog loših prehrambenih navika, odnosno nedostatka voća i povrća u prehrani. Pušenje također može smanjiti nivo vitamina C u krvi, što može izazvati oksidacijski stres.

Nedostatak vitamina C je vrlo ozbiljan problem i treba se liječiti pomoću hrane ili vitaminskih dodatka prehrani.

Simptomi nedostatka vitamina C

Najčešći simptomi nedostatka vitamina C su neobjašnjivi umor, oticanje desni, sporo zacjeljivanje rana, bolovi u zglobovima, anemija, krvarenje desni, modrice, promjene na kosi i koži, razvoj depresije, promjene raspoloženja, gubitak težine i infekcije.

Vitamin C poboljšava funkciju mnogih stanica imunološkog sistema kao što su neutrofili, limfociti i fagociti. Neutrofili su prvi stanični odbrambeni sistem tijela protiv bakterija i gljivica. Dovoljna količina vitamina C štiti naše tijelo od virusa i bakterija.

Nedostatak željeza i vitamina C može uzrokovati gubitak i stanjivanje kose. Gubitak kose se događa zbog smanjenja razine crvenih krvnih stanica. Stoga je unos vitamina C potreban za zdravlje folikula.

Kao i koža, naše desni su također sastavljene od kolagena. Jedna od važnijih funkcija vitamina C je proizvodnja kolagena. Iz toga proizlazi da nedostatak vitamina C može dovesti do krvarenja desni za vrijeme pranja zubi.

Osobe s niskim nivoom vitamina C imaju veću vjerovatnoću razvoja astme. Veći unos vitamina C će smanjiti tjelesnu proizvodnju histamina koji pridonosi upali.

Nedostatak vitamina C također može dovesti do dužeg izlječenja rana, opeklina i drugih manjih ozljeda.

Sa druge strane, vrlo visoke doze vitamina C mogu dovesti do proljeva, mučnina, peckanja kod mokrenja i osjetljivosti kože na dodir.

 

 

(Radiosarajevo.ba)


Viewing all articles
Browse latest Browse all 31596

Trending Articles


Girasoles para colorear


mayabang Quotes, Torpe Quotes, tanga Quotes


Tagalog Quotes About Crush – Tagalog Love Quotes


OFW quotes : Pinoy Tagalog Quotes


Long Distance Relationship Tagalog Love Quotes


Tagalog Quotes To Move on and More Love Love Love Quotes


5 Tagalog Relationship Rules


Best Crush Tagalog Quotes And Sayings 2017


Re:Mutton Pies (lleechef)


FORECLOSURE OF REAL ESTATE MORTGAGE


Sapos para colorear


tagalog love Quotes – Tiwala Quotes


Break up Quotes Tagalog Love Quote – Broken Hearted Quotes Tagalog


Patama Quotes : Tagalog Inspirational Quotes


Pamatay na Banat and Mga Patama Love Quotes


Tagalog Long Distance Relationship Love Quotes


BARKADA TAGALOG QUOTES


“BAHAY KUBO HUGOT”


Vimeo 10.7.0 by Vimeo.com, Inc.


Vimeo 10.7.1 by Vimeo.com, Inc.