Uloga magnezija u ljudskom tijelu je velika. Pomaže unaprijediti metaboličke procese, uključujući oslobađanje energije iz hrane i njegovog prijenosa kroz tijelo, te sudjeluje u stvaranju proteina.
Tijelo ne može samo proizvesti magnezij, pa ga u tijelo moramo unositi kroz hranu i dodatke prehrani.
Ključna uloga magnezija je izgradnja i čvrstoća kostiju i zubi. Pomaže u opuštanju mišića i nužan je za normalan rad srčanožilnog sustava. Između ostalog, magnezij snižava razinu kolesterola u krvi, a prema nekim istraživanjima smanjuje mogućnost pobačaja i prijevremenog poroda.
Magnezij štiti tijelo od teških metala, kao što su aluminij, olovo i nikal. Učinkovito pomaže protiv glavobolje, kroničnog umora, tjeskobe, zatvora i menstrualnih grčeva. Poboljšava učinkovitost inzulina pa se preporučuje dijabetičarima.
Znakovi nedostatka magnezija
Zbog današnjih uvjeta života i navika, nedostatak magnezija je vrlo česta pojava. Budući da tijelo nedostatak magnezija nadomješta tako da ga crpi iz kostiju, duži nedostatak magnezija može biti vrlo opasan.
Najčešći simptomi nedostatka magnezija su:
glavobolja
migrena
umor
vrtoglavica
pospanost
nervoza
razdražljivost
bolovi u mišićima
grčenje mišića
gubitak apetita
Da bi se spriječio nedostatak magnezija, odrasli čovjek bi trebao unositi 300-400 mg magnezija dnevno. Određene skupine ljudi kao što su sportaši, dijabetičari, osobe s bolestima srca, trudnice i starije osobe, imaju i veće potrebe za ovim mineralom.
Nedostatak magnezija se može pojaviti i zbog određenih fizioloških stanja kao proljev, povraćanje, upotreba laksativa, dijabetes i problemi sa štitnjačom.
(kiwi.hr/SB)
The post STALNO STE UMORNI I BOLI VAS GLAVA: Uzrok je u nedovoljnom unosu magnezija u organizam appeared first on Jajce-Online.