Masaža je jedna od najstarijih ljekovitih umjetnosti. Drevni Hindusi, Persijanci i Egipćani koristili su masažu za liječenje mnogih bolesti.
Danas se masaža koristi u programima fizičke rehabilitacije i za tretiranje hroničnih stanja poput bolova u leđima, artritisa, umora, visokog krvnog pritiska, dijabetesa, jačanja imuniteta, slabe cirkulacije, neplodnosti, depresije, pušenja i slično. Masaža pomaže kod ublažavanja stresa i napetosti.
Masirati možemo cijelo tijelo, uključujući i glavu, a jedna od najefikasnijih je masaža stopala. Određeni dijelovi stopala su povezani s različitim organima u ljudskom tijelu, stoga sebi svakako prije odlaska u krevet priuštite masažu.
Ova vrsta masaže dobra je za:
- kožu
- cirkulaciju
- kvalitetniji san
- smanjenje edema tokom trudnoće
- održavanje pravilne funkcije organa
- smirivanje simptoma “nemirnih nogu”
Kako obaviti samomasažu stopala:
Uhvatite nožne prste jednom rukom, a gležanj drugom. Polako okrećite stopalo u jednom smjeru, a zatim u drugom.
Uhvatite prste stopala i povlačite ih k sebi. Zadržite ih u tom položaju 15 sekundi. Na ovaj način istežete mišiće stopala. Ponovite vježbu u drugu stranu.
Uhvatite stopalo s obje ruke i palčevima napravite blagi pritisak. Povlačite prste od pete prema naprijed. Ponovite pokret nekoliko puta. Zatim ponovite sve u suprotnu stranu, od prstiju prema peti.
Izvucite svaki prst – jedan po jedan.
Uhvatite jednom rukom palac, a drugom rukom preostala četiri prsta na stopalu. Povucite stopalo prema gore i protresite.